伤病预防：现代训练中的负荷监控

负荷监控的核心是让训练强度与比赛需求匹配。常用手段包括训练量记录、主观疲劳问卷与恢复指标监测。

数据本身不解决问题，关键是把异常值转化成可执行的调整——减少训练量、增加恢复时间或调整出场安排。

在密集赛程期，这项工作的价值会被显著放大。